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O ESTRESSE é uma reação de adaptação do organismo diante de uma situação difícil ou de perigo.
O Dr. Peter G. Hanson, autor do livro “O Prazer do Estresse” relata que 8O% das enfermidades estão relacionadas com o estresse, pois têm um forte componente psicossomático.
O estresse não existe por si só, e sim é produzido pelo homem de acordo com a interpretação que ele faz sobre as circunstâncias que o rodeiam.
Um acontecimento determinado poderá afetar a duas pessoas de diferentes maneiras, isto é, segundo a reação ou atitude que cada um tenha diante do problema.
As reações principais do organismo durante um estado forte de estresse são:
1. Dilatação da pupila;
2. Secura da boca e garganta;
3. Fechamento dos vasos e artérias do rosto, braços o mãos, motivo pelo qual eles se tornam pálidos;
4. Aceleração dos batimentos cardíacos com a finalidade de transportar oxigênio a todo o corpo;
5. As glândulas suprarrenais injetam uma certa quantidade de cortisona com a finalidade de desinflamar o corpo, no caso de este receber algum golpe. Esta é a razão por que uma pessoa fortemente estressada tem um sistema imuncilógico débil. O que acontece é que tanto a cortisona como a adrenalina bloqueiam as células-T produzidas pelo sistema imunológico para defender o organismo de elementos estranhos que o irão agredir;
6. O fígado injeta na corrente circulatória um coagulante sangüíno para prevenir um derrame no caso de feridas graves;
7. Os brônquios se dilatam com a finalidade de absorver mais oxigênio;
8. Injeta-se glicose através do fígado com a finalidade de que os músculos tenham a energia de que necessitam neste momento;
9. Produz-se uma sudoração intensa em todo o corpo, principalmente nas mãos, tendo isto a finalidade de retirar o excesso de calor gerado no organismo;
10.Todo o organismo se põe em estado de alerta máximo o se prepara para lutar ou fugir.
O estresse, quando se mantém com pouca intensidade, não prejudica o organismo e, ao contrário, ajuda a pessoa a ficar ativa. Nós todos necessitamos ter uma dose de bom estresse. O problema aparece quando esse estresse é excessivo e duradouro, porque nesse caso se esgotam as energias vitais da pessoa, atentando contra sua estabilidade vital.
Sintomas:
Os sintomas mais comuns que indicam o estresse são:
1. Dores de cabeça freqüentes;
2. Taquicardia ou fortes batimentos do coração;
3. Hipertensão; Dores musculares do pescoço, nuca e costas;
4. Ansiedade, angústia e vontade de chorar;
5. Cansaço, fadiga ou debilidade;
6. Insônia ou pesadelos;
7. Depressão ou tristeza;
8. Gastrite, colite ou úlcera estomacal;
9. Falta de concentração e perda de memória;
10.Alergia ou asma de origem nervosa;
11.Impotência ou frigidez.
Para eliminar o estresse, recomenda-se:
a) MANEJAR adequadamente os pensamentos e atitudes, substituindo os pensamentos negativos por positivos. Já que o estresse é produzido por nossos pensamentos, a interpretação que fazemos das circunstâncias é o ponto mais importante, uma vez que nós agimos e sentimos de acordo com aquilo que pensamos.
b) MUDANÇA da forma de pensar: esta atitude nos leva a ter a capacidade de eliminar os medos, as angústias, as culpas e os ressentimentos, bem como a depressão, a tristeza, a ira etc. e, por conseguinte, o estresse.
c) UMA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA, principalmente rica em nutrientes como as vitaminas B1, B5, B12, C, E e O, o ácido f’ólico, a niacína, a biotina e minerais como o cálcio, cobre, iodo, ferro, magnésío e manganês, fósforo, potássio, selênio, zinco, proteínas, gorduras e carboidratos.
d) UM DESCANSO ADEQUADO, principalmente através do relaxamento profundo.
e) EXERCÍCIOS DIÁRIOS: correr e caminhar ao menos 3o minutos por dia ou fazer natação.
Recomendações:
Além disso, recomenda-se:
1. Vitaminas: complexo B (B2, B5, B12), C e E.
2. Minerais: cálcio, magnésio e zinco
3. OUtros: lecitina, tirosina e lisina
4. Geléia real: 2 comp. - contém vitamina BI, B5 e B12 necessárias ao cérebro
5. Pólen de abelha: 5 comp. - energético.
6. Gínseng com chia: 3 comp. - dá energia e reforça o sistema imunológico
7. Própolis de abelha: 3 comp. - previne infecções e também estimular o sistema imunológico
8. Beta-caroteno com vitamina E 2 comp.
9. Vitamina C: 2 comp.
10.Suco de Aloe Vera: 18O ml
BIBLIOGRAFIA:
Leia monografia sobre “O Estresse”, de Henrique G. Gutierrez.
