(DESAJUSTES E DORES NAS COSTAS)
Os problemas de COLUNA são diversos e muito variados. Pela coluna passam cerca de 2O milhões de fibras nervosas. Algumas delas levam informações até o cérebro. Outras vão do cérebro aos músculos, aos intestinos, aos órgãos internos e, enfim, a todo o organismo.
Esses nervos saem da coluna pela parte posterior do corpo.
Causas:
1. A postura incorreta;
2. O estresse;
3. Um movimento brusco;
4. Uma queda;
5. Uma má alimentação
6. Um mau colchão podem ocasionar dois tipos principais de problemas na coluna.
• DESAJUSTE ou SUBLUXAÇÃO, que é o movimento de uma das vértebras no que diz respeito à posição das vértebras adjacentes. Esse tipo de problema se apresenta em 7O% dos casos.
• HÉRNIA DE DISCO: outro problema considerável é a hérnia de disco (os discos são cartilagens amortecedoras formadas por muitas capas que se unem e se localizam entre cada uma das vértebras).
Quando o disco, por causas variadas, perde sua forma e sai de dentro das vértebras, chama-se hérnia.
Esses dois feitos podem aprisionar e pinçar alguns conjuntos de nervos que saem da coluna até o corpo, produzindo-se dores de todo o tipo, desde males estomacais até dores de cabeça o dores nas costas (a chamada ciática).
Enfocaremos em especial dores nas costas desde a parte superior até o cóccix.
Sintomas:
As dores nas costas são muito comuns, sobretudo em adultos.
Estas dores ocasionadas por quaisquer das causas mencionadas anteriormente se apresentam com mais freqüência na parte superior das costas afetando os discos que ficam entro as vértebras cervicais 5, 6 e 7), provocando uma dor quando se fica sentado por muito tempo.
Outra dor muito comum é a da região lombar ou parte inferior das costas (discos entre as vértebras lombares 3, 4 e 5), impedindo a pessoa de moverse ou de ficar numa mesma posição por um longo período.
As dores que se apresentam são geralmente agudas e pungentes, sobretudo na região lombar, devido ao pinçamento do nervo ciático (ver ciática neste mesmo site), que faz com que a dor se estenda por toda a perna.
Causas:
As causas podem ser muito variadas:
1. Uma queda;
2. Posturas inadequadas para trabalhar ou estudar;
3. Dormir em colchões em mau estado;
4. Acidentes;
5. Torceduras durante o esporte;
6. Tumores;
7. Infecções;
8. Excesso de peso;
9. Estresse; etc.
As deformações ou problemas da coluna podem ser ocasionadas por alguma enfermidade dos ossos, dos músculos e das articulações, entre as quais se encontram a osteoporose, a artrite reumatóide a o osteoartrite.
Tratamento:
O correto é que se procure um médico quiroprático formado, que solicite radiografia e estude seu problema detidamente.
Exporemos aqui alguns conselhos, exercícios e nutrientes que ajudarão a aliviar, no caso de não ser muito grave, sua dor nas costas.
1. Aplicação de calor na parte da coluna dolorida por meio de compressas com uma toalha umedecida com água quente. Essas compressas deverão ser aplicadas no espaço de 1O minutos, molhando a toalha repetidamente. E conveniente que você verifique se os panos quentes o beneficiam, já que esse procedimento produz uma congestão sangüínea nesse local, o que pode incomodar um pouco, dependendo do tipo de lesão.
2. Compressas de gelo: envolva algumas pedras de gelo numa toalha e aplique sobro a parte dolorida. Isto é especialmente útil quando se sofre uma batida a o local fica inflamado. O frio descongestionará a área, desinflarriando-a e diminuindo a dor na maioria dos casos. Assim como no caso da aplicação de calor, deve-se testar qual o método traz melhor alívio.
3. Compressas de calor e de frio. Combinar alternadamente e começando com 10 minutos de compressas quentes e logo 10 minutos de compressas frias e em seguida deixar 10 minutos de repouso sem colocar nada e continuando alternadamente durante uma hora. Esse método é o mais usado e recomendado por todo os especialistas.
4. Bálsamo contra a dor. Existem no mercado vários tipos de bálsamos. Verificouse que a mistura de Aloe Vera com eucalipto e óleo mineral (loção-creme baisâmica) traz excelentes resultados para aliviar a dor tanto muscular como das articulações e da coluna.
5. A Aloe Vera tem a propriedade de desinfiamar e penetrar profundamente nos tecidos da pele e servir como veículo para transportar outros elementos como o eucalipto. A Atoe Vera também alivia a dor. Os demais óleos que se misturam nos bálsamos ajudam a tornar a mistura mais “manejável” além de suas propriedades calmantes.
Exercícios emergenciais:
Para diminuir a dor da região lombar das costas. Prepare seu corpo para que não esteja demasidamente frio ao começar esses exercícios, cobrindo-se anteriormente com um cobertor ou fazendo um pouco dó exercício lentamente e com cuidado:
1. Deitado no chão sobre um cobertor ou colchão duro, dobre sua perna esquerda, suportando-a com suas mãos por dentro dos músculos. Respire normalmente. Sinta a tensão de suas costas enquanto a outra perna está esticada. Mantenha a perna dobrada por 3 segundos e fogo em seguida estire-a e relaxe-a. Proceda da mesma forma com a perna direita. Faça esse exercício de 10 a 15 vezes com ambas; as pernas.
2. Outro exercício simples que produz alívio é: sente-se na cabeceira de sua cama com os pés no chão, um pouco abertos, e coloque suas mãos dos lados da cama e incline-se com suavidade para frente durante alguns segundos. Sinta a tensão em sua coluna e em suas costas, e permita que
suas vértebras se abram na parte detrás. Endireite-se lentamente ajudado por suas mãos. Ler: Cinqüenta formas de eliminar a dor nas costas (Fifty ways to easy back pain), de Billy Glisan.
Realize essa operação 1O vezes.
3. Gire sua coluna na parte lombar.
A rotação da coluna é um movimento normal, por isso você deve girá-la periodicamente para manter a mobilidade e a flexibilidade dos ligamentos vertebrais e provocar um ajuste entre eles.
O seguinte exercício lhe dará mobilidade à parte inferior (lombar) de sua coluna:
Estendido no solo, com os braços abertos, dobre um pouco seus joelhos e movaos para a esquerda e logo em seguida para a direita (cinco vezes).
Faça isso lentamente, mantendo seus joelhos em cada lado e cada vez por 5 segundos.
4. Recomenda-se dormir de lado, com as pernas encolhidas, em posição fetal. Isto abrirá as vértebras deixando com mais liberdade os discos e a saída dos nervos. Essa posição produzirá um descanso para suas costas. Recomenda-se pôr uma almofada entre os joelhos para separá-los um
pouco.
Não fique muito tempo sentado ou parado na mesma posição. Sobretudo se você fica no volante de um automóvel por mais de 3O minutos sem descanso.
Nutrição:
1. Ossos fracos, quebradiços, descalcificados, infectados, inflamados ou com alguma fratura necessitam de muitos nutrientes para se restabelecerem.
2. O estresse causa uma rápida perda de sais minerais dos ossos e bloqueia a formação de novas proteínas. A cortisona produzida durante o estresse elimina o cálcio dos ossos.
3. O magnésio e a vitamina D são essenciais para a absorção do cálcio, principal elemento dos ossos.
4. A vitamina E auxilia na flexibiliade dos ossos.
5. A vitamina C ajuda a prevenir infecções.
6. Por outro lado, se requer proteínas para a reparação e manutenção dos ossos.
Recomendações:
Para aliviar e prevenir as dores nas costas, recomenda-se:
1. Vitaminas: A (beta-caroterto), complexo B, B5, vitaminas C, O e E.
2. Minerais: cálcio e magnésio Outros: proteínas e ácidos graxos insaturados.
3. Loção balsâmica à base de Aloe Vera e eucalipto para ser usada no local da dor.
4. Multiminetrais: 6 comprimidos.
5. Beta-caroteno: 2 comprimidas.
6. Suco de Aloe Vera (antiinflamatório): 18O ml.
7. Realizar os exercícios indicados
8. Colocar compressas frias ou quentes.
