Enxaqueca, Cefaléia
Sintomas:
As dores de cabeça podem apresentar-se de várias maneiras:
1. Na enxaqueca a dor geralmente se apresenta em apenas um lado da cabeça.
2. Na cefaléia tensional pode apresentar-se de forma generalizada, atingindo a área dos olhos, da fronte e da nuca.
3. Dor de cabeça na área frontal ocasionada por sinusite (ver sinusite).
4. Dor de cabeça ocasionada por febre alta (temperatura acima de 38ºC).
5. Dor de cabeça por inflamação das artérias temporais (ver arteriosclerose e aneurisma).
6. Dor de cabeça produzida por uma reação alérgica, a qual ataca as áreas das mucosas internas e externas, como ao redor dos olhos.
Neste blog só serão analisados os dois primeiros tipos de dor de cabeça: a enxaqueca e a cefaléia tensional.
Causas:
As causas da cefaléia tensional e da enxaqueca são de dois tipos principais:
1. Estresse e má postura;
2. Alimentação incorreta.
a) O estresse e a má postura tensionam os músculos do pescoço e das costas, deslocando as vértebras de seus lugares, ocasionando subluxações.
1. Enxaqueca (migranha): neste caso, as vértebras desviadas devido à tensão muscular comprimem os vasos do pescoço que irrigam a cabeça de sangue, produzindo-se uma dilatação desses vasos que irritam os nervos que lhe estão circundando, ocasionando a dor. Geralmente isso acontece só de um lado da cabeça.
2. Cefaléia tensional. As vértebras desviadas pela tensão muscular irritam os nervos do pescoço, provocando uma contração nos músculos da cabeça, os quais por sua vez irritam os nervos que inervam esses músculos, produzindo a dor.
Tratamento:
Para controlar o estresse, principal produtor de dor de cabeça, veja o tema “estresse”.
80% das dores de cabeça são produzidas por tensão e por estresse.
Para eliminar este tipo de dor, recomenda-se aprender a detectar o momento em que se iniciam os primeiros sintomas da dor.
Isso se deve porque depois de ter uma contrariedade, recomenda-se que se detecte, imediatamente, o início da dor, parar o que se está fazendo e relaxar profundamente.
Para isto faça o seguinte: respire fundo, tensione todos os músculos do corpo e logo relaxe-os, em cada vez que expirar o ar.
Realize isto três vezes e imagine que se encontra em um lugar agradável.
Permaneça respirando profundamente e relaxando por vários minutos, até que se sinta tranqüilo.
Além disso, tome logo um analgésico simples, fazendo com que a dor desapareça.
Deve-se procurar dormir bem e numa cama com um bom colchão, preferencialmente duro, e descansar adequadamente.
Além disso, manter uma atitude mental positiva e manejar adequadamente as preocupações para evitar o estresse e a tensão emocional.
b) Alimentação incorreta: existe uma série de alimentos que, ao reagir com o organismo, produzem dor de cabeça devido à dilatação que produzem nas artérias do cérebro, os quais se recomenda eliminar. Mencionaremos os mais comuns:
1. O chocolate;
2. Os embutidos de porco;
3. O pão branco;
4. O açúcar refinado;
5. Queijos envelhecidos;
6. Vinho tinto de mesa;
7. Frutas ácidas;
8. Sopa de lata;
9. Refrescos de cola e;
10.Café.
Além do que foi visto anteriormente, recomenda-se:
1. Observar um horário regular de alimentação.
2. Não omitir nenhuma das três refeições.
3. Evitar esforços exagerados, como na prisão de ventre, que pode resultar numa enxaqueca,.
4. Não descarte a possibilidade de consultar um médico quiroprático profissional, já que seu problema pode ser proveniente de vértebras do pescoço desviadas.
Recomendações:
Para diminuir as dores de cabeça recomenda-se, além do indicado, ingerir o seguinte:
1. Vitaminas: complexo B (B1, B3, B6), C e E
2. Minerais: Cálcio, Magnésio, Potássio
3. Aloe Vera (néctar) com “cramberry” (uva do monte): 120 a 180 ml dia
4. Multiminerais: cálcio, magnésio (6)
5. Geléia real: 2 comprimidos de 250 mg
6. Vitamina C: 2 comprimidos de 60 mg
7. Vitamina E: melhora a circulação.
8. Loção balsâmica no lugar que aparece a dor.
9. Pratique a respiração profunda e o relaxamento (ioga).
Além disso, recomenda-se ler:
“Aprenda a viver sem dor de cabeça”, Cláudio Zapata, ed. Plaza e Janes.
“Cure você mesmo as dores de cabeça”, Françoise Bemard, Ed. Mensaiero.
